Stres Yönetimi

Stres Yönetimi

Stres Yönetimi, Stres, çağımızın vebası olarak adlandırılmaktadır.Stres bedensel ve ruhsal bir çok hastalığı beraberinde getiren kaygı, korku ve endişe halidir. Ancak stres yönetimi yapılabilinir ve öğrenilirse stres kişiye en az zararı verir yada zarar veremez. Öncelikle stresi bilmek ve kabul etmek gerekir. Bir sorunu farkına vardığımızda o soruna çözüm bulmak daha kolay ve daha az yorucu olmaktadır. Stres yönetimi öğrenilebilir bir yaşamsal tekniktir, korkuları, kaygıları en aza indirir ve yok eder. Stres zihinsel, bedensel ve sosyal belirtiler içerir. Halsizlik, uyuşukluk, iştahsızlık, uykusuzluk, huzursuzluk, panik hissi, alkol, sigara bağımlılığı olarak kendini göstermeye başlar. Günlük yaşam akışını bozan bu durumdan kurtulmanın yolu stres yönetimini bilmekten geçer.

Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?
Stres yönetimi, şartlar, olaylar ve insanlar kişinin dayanma sınırını aşan isteklerde bulundukları zaman durumu kontrol edebilme tekniğidir. Stres yönetimi bu gibi kaygılı ve endişeli durumlarda stratejik olarak ne yapılması gerektiğini öğretir.

Stres Yönetimi ve İş Hayatı

Yapılması gereken işlerin tümünü aynı anda düşünmemek ve işleri önem sırasına göre programlamak,bütün işleri nasıl bitirim yada işler yetişmez kaygısını ve endişesini en aza indirgemektedir.

Stres Yönetimi ve Günlük Yaşam Akışı

İlk önce bireyin tüm olumsuzluklara rağmen kendini pozitif düşünmeye sevk etmesini bilmesi gerekir bir nevi zihin aldatmacasıdır. Zihin gerçek ile yalanı ayırt edemediğinden zihne sorun yok her şey yolunda düşüncesini veya hissini yüklediğiniz an da bunu gerçek olarak kabul edip kişiyi pozitif düşünmeye yönlendirmektedir. Pozitif düşünceler fiziksel olarak da etkileşim içindedir çünkü pozitiflik serotonin ve endorfin hormonu salgılamaya sebep olur. Her şeyin ne kadar kötü olduğunu düşünmek yerine her şeyin ne kadar iyi olduğunu düşünmek mutluluk hormonunun salınmasına yardımcı olur. Sorun ne ise o soruna yardımcı olacak doneler bulunması da stres yönetiminin olmazsa olmazlarındandır. Kişiyi rahatsız eden olay veya davranıştan kaçamıyor,uzaklaşamıyor ve savaşamıyor ise o zaman onu kendine faydalı olarak kullanmaya çalışmak en doğru stres yönetimi olacaktır. Kişiyi huzursuz eden davranış ve olaylara karşı geleneksel tepki değişikliği ayrıca özellikle rahatsızlık duyulan şeye karşı yoğunlaşmak onunla yüzleşmek çok yararlı olacaktır. Her bireyin hayatında yanlış giden durum ve olaylar vardır, bunları inceleyip en aza indirmek stres yönetiminize katkı sağlamaktır. Çok boğucu sorunlara bakış açısının değişmesi,soruna başka bir pencereden bakılması mevcut olan sıkıntılı duruma çözüm bulmayı kolaylaştırdığı gibi stresin içinden çıkmaya yararlı önemli bir stres yönetimidir. Böyle durumlarda kişi olaylara büyük ve zarar verici tepkilerden duygu ve düşüncelerden kurtulmuş olacaktır. Büyük ve kişiyi zorlayan hedefler yerine daha gerçekçi hedefler seçilmesi de stres yönetimi için harika bir adım olmaktadır.

Stres Yönetimi ve Spor: Zorlu bir günün ardından spor, uzmanlarca en önemli stres yönetimi tavsiyesidir. Açık hava yürüyüşleri, tenis, yüzme gibi spor aktiviteleri zihinsel ve bedensel rahatlama sağlamaktadır.

Stres Yönetimi ve Uyku: Uykusuzluk fiziksel ve ruhsal düzeyde sıkıntılar yaratır, beden ve zihin dinlenemez ayrıca sadece uykuda salgılanan hormonlarda salgılama eksikliği görülür böylelikle endişe ve kaygılar meydana gelebilir.

Son Güncelleme : 29.03.2021 23:08:45
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Figen Canbolet - 29.03.2021 23:08:45
Stres Yönetimi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Stres Yönetimi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Stres Yönetimi"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Stres İlaçları
Stres İlaçları
Stres İlaçları, eskiden uyuşturucu madde içerirdi ve tek etkisi insanları bol bol uyumasını sağlamaktı. İçerisindeki uyuşturucu maddelerin etkisi ile de bağımlılık yaparlardı. Fakat son 50 yıl içerisinde insan psikolojisini değiştiren, düzenleyen ve ...
Stres Zayıflatırmı
Stres Zayıflatırmı
Stres zayıfatırmı; psikolojik rahatsızlıklar vücutta birçok hastalığa neden olmaktadır. Özellikle stres kendini mide rahatsızlıkların da göstermektedir. İş hayatında ya da evinde sorun yaşayan kişiler de strese bağlı mide bulantısı, mide ağrısı görül...
Sıkıntı Stres Duası
Sıkıntı Stres Duası
Sıkıntı stres duası; dua insanın birçok derdinin dermanıdır. Uzman psikologlar sıkıntı halinde strese giren kişilerin kendilerine bir uğraş bularak kafalarını dağıtmaları gerektiğini söylemişlerdir. Alimler de dua her derde devadır her hastalığın ila...
Kronik Stres
Kronik Stres
Kronik Stres; bilindiği gibi kronik sürekli olan anlamındadır. Yani kronik stres kişilerde uzun süre tekrarlanan durumlar karşısında görülen strese kronik stres nedir. Stresler yapıları itibariyle kişilerde işlevsel ve organik bozukluklar oluşturur. ...
Stres Taşı
Stres Taşı
Stres taşı; bazı hastalıkların, psikolojik sorunların giderilmesi ve tedavi edilmesine katkı sağladığına inanılan değerli taşlara verilen genel isimdir. Stres taşı türleri itibarıyla farklı renk ve görüntüye sahiptirler. Bu taşlar üzerinde taşıyan ya...
Anti Stres İlaçları
Anti Stres İlaçları
Anti Stres İlaçları, insanların ruh ve beden sağlığını olumsuz yönde etkileyen stresin önlenmesi için birçok tıbbi ilaç üretimi yapılmıştır. Stresin birçok hastalığın temel sebebi olması vücudun kimyasını alt üst etmesine sebebiyet vermiştir. Bunun n...
Stres Testi
Stres Testi
Stres testi, yapılan fiziksel bir aktivite sırasında kalbin nasıl çalıştığını, hangi durumda olduğunu belirlemeye yarar. Bu test egzersiz testi ismiyle de bilinir. Egzersiz sırasında kalp normalden daha fazla kan pompalamaya başladığı için, stres tes...
Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer
Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer
Stres baş ağrısı nasıl geçer: En sık görülen baş ağrısı türüdür. Gerilim tipi olarak da adlandırılmaktadır. Strese bağlı baş ağrısı genellikle başınızın etrafında gergin bir bant varmış gibi bir his uyandırır. Hafiften orta şiddete kadar yayılan bir ...
Sinir Strese Ne İyi Gelir
Sinir Strese Ne İyi Gelir
Sinir Strese Ne İyi Gelir, düşüncesi artık oldukça sinir ve strese karşı koyamadığınızı gösterir. Bu durum kişinin fiziksel veya psikolojik bazı uyaran cisimler sayesinde homeostazinin bozulduğunu gösterir. Sinir ve stres bazı olaylara karşı oldukça ...
Stresten Kaşıntı
Stresten Kaşıntı
Stresten kaşıntı, meydana gelmesi oldukça sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Stres insanoğlunun içinde bulunduğu sosyal, iş ve aile hayatı içerisinde yaşamanın doğal bir sonucudur. İnsan her yönüyle sosyal bir varlıktır ve hayatta tutunabilmek iç...
Stres Mekanizması
Stres Mekanizması
Stres mekanizması, olumlu ve olumsuz olarak çeşitlendirilen stres, dıştan gelen etkiler ile zihinsel ve fiziksel olarak kendi mekanizmasını oluşturur. Bu sistem beyinin karşılaştığı duyusal durumlarla birlikte organizmanın uyaranlara karşı verdiği ce...
Algılanan Stres Ölçeği
Algılanan Stres Ölçeği
Algılanan Stres Ölçeği; Kanada ve Avrupa'da farklı gruplara uygulanan ve bilimsel çalışmalar da kullanılan bir ölçme biçimidir. Algılanan stres ölçeği kişiden kişiye değişim göstermektedir. Bazı sorulara vereceğiniz cevaplar ile ne kadar stres altınd...

 

Stres İlaçları
Stres Zayıflatırmı
Sıkıntı Stres Duası
Kronik Stres
Stres Taşı
Anti Stres İlaçları
Stres Testi
Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer
Sinir Strese Ne İyi Gelir
Stresten Kaşıntı
Stres Mekanizması
Algılanan Stres Ölçeği
Olumlu Stres
Stres Çeşitleri
Stres
Kronik Stres Bozukluğu
Aşırı Stres Nelere Yol Açar
Sınav Stresi İçin İlaç
Stres Ve Anksiyete
Bitkilerde Stres
Stresten Mide Ağrısı
Stresten Kurtulma Duası
Stres Egzaması
Anti Stres Masajı
Evde Stres Nasıl Atılır
Stres Ve Depresyon
Stres Atma Duası
Aşırı Stresten Kurtulma Yolları
Aşırı Stres
Oksidatif Stres
Popüler İçerik
Olumlu Stres
Olumlu Stres
Olumlu Stres, insan zihni belirli dönemlerde bir amaç uğruna dayanıklılık gücünü kaybetme noktasına getirir. Bunun altında birçok sebepler yatmaktadır...
Stres Çeşitleri
Stres Çeşitleri
Stres Çeşitleri: Stres hayatımızda bizi olumsuz etkileyen ruhsal bir hastalık türüdür. Yediden yetmişe herkeste görülür. Ruhsal rahatsızlıkla başlayan...
Stres
Stres
Stres: hepimizin sıklıkla duyduğu kişinin durumudur. Bireyin kendisine sıkıntı veren bir durumda olduğunda, kişinin ortama, duruma veya kişiye verdi...
Kronik Stres Bozukluğu
Kronik Stres Bozukluğu
Kronik Stres Bozukluğu, Hekimlikte ve ruhbilimde stres farklı tarif edilir. Hekimler, ameliyat şoku, travma, soğuk, heyecan gibi etkenlerin organizma...
Aşırı Stres Nelere Yol Açar
Aşırı Stres Nelere Yol Açar
Aşırı Stres Nelere Yol Açar, stres insanın kendini çaresiz, tükenmiş, işe yaramaz ve yetersiz hissetmesidir. Stres kişinin hayatını olumsuz etkileye...
Sınav Stresi İçin İlaç
Sınav Stresi İçin İlaç
Sınav Stresi İçin İlaç, Sınav dönemi yaklaştıkça aileler ve gençler sınav kaygısına düşmekte ve strese girmektedirler. Hiç bir şeyden keyif almayarak ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Stres İlaçları
Stres Zayıflatırmı
Sıkıntı Stres Duası
Kronik Stres
Stres Taşı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021