Stres ve Başa Çıkma Yolları

Stres ve Başa Çıkma Yolları Nelerdir?

• İlk olarak strese neden olan durumun tespitini yapın.
• Stres zamanlarında mutlaka kendinize zaman ayırın. Zaten stres durumunu fark etmek için zaman ayırmanız gerekmektedir.
• Yakın çevrenizden gelen öneri ve uyarıları dikkate alın.
• Gün içerisinde rahat kıyafetler giyin.
• Mutlaka spor ve yürüyüş yapın. Kendinizi evin içine kapatmayın.
• Beslenme düzeninize dikkat edin. Ağır ve yağlı yiyecekler yerine sebze ya da meyve tüketin.
• Sigara ve alkol kullanımından kaçının.
• Sakin ve gürültüsüz ortamlarda bulunmaya dikkat edin.
• Sevdiğiniz insanlar ile daha çok zaman geçirin.
• Stres yapmanıza neden olan olay ve kişilerden uzak durun.
• Size stres yapan işlerde ve zorlandığınız durumlarda başkalarından yardım isteyin.
• Ailenizle daha çok vakit geçirin.
• Yapmanız gereken işleri kesinlikle aksatmayın ve bir sıra ile bunları yapın.
• Sizi neşelendiren müzikler dinleyin.
• Kendinize uğraşacak hobiler bulun ya da sevdiğiniz hobileri yapın.
• Kendinize dikkat edin ve her günden daha güzel olmak için süslenin.
• Olumlu ve güler yüzlü olmaya çalışın.
• Sosyal ortamdan ve telefondan uzak durmaya çalışın.
• Tatil yapma imkânınız varsa bunu değerlendirin ve farklı yerleri keşfedin.
• Birilerine hayır demeyi öğrenmelisiniz.
• Uyku düzeninize dikkat edin.
• Gerekirse mutlaka psikolojik destek alın.