Sınav Stresi Nasıl Atılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Sınav Stresi Nasıl Atılır?

Sınav stresi nasıl atılır; Sınav stresi günümüzde öğrencilerin yaşamış oldukları çok fazla görülen bir durum haline gelmiştir. Öğrencilerin sınavla ilgili kaygıları sınavın amacının önüne geçmekte birçok kişini sınavda yaşamış olduğu korku ve panik halleri başarısız olmasına neden olmaktadır. Sınav stresi ve kaygısı yüksek olan öğrenciler sınavları çok iyi geçmiş olsa bile yaşadıkları sıkıntılı zaman ve sınava girme eziyetli bir durum haline gelmektedir.


Sınav stresinden kurtulmak için neler yapılmalıdır?

  • Sınav stresi ve kaygısı çeken öğrencilerin uzun yürüyüşler yapması zihinlerinin dinlenmesine neden olup sınav kaygısının azalmasını sağlar. Genelde öğrenciler kaygılarının çok ders çalışarak geçeceğini düşünürler. Fakat bu kaygı ders çakışmanın haricinde gelişen etkinlikler ile de ortadan kaldırılabilir.
  • Öğrencilerin dersleri ne kadar yoğun olursa olsun muhakkak sevdiklerine zaman ayırması ve onlarla beraber eğlenceli aktivitelerde bulunması kişilerin mutlu ve keyifli olmasını sağlar.
  • Sınava hazırlanan öğrenciler kaygı ve korkularını çevresindeki ve kendinden büyük olan kişilerle paylaşmalı bu konuda ona destek olmasını istemesinde bir sakınca yoktur. Kişinin içindeki kaygıları paylaşması bile olumsuz düşüncelerden bir nebze de olsa kurtulmasını sağlayacaktır.
  • Çıplak ayakla toprakta yürümek, ılık su ile duş almak vücuttaki elektiği azaltacağından öğrencilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar.
  • Spor yapmak ve çeşitli nefes egzersizleri stres ve panik halini azaltacağı için öğrencinin nefes egzersizlerini iyice öğrenip uygulaması daha sakin olmasını sağlayacaktır.
  • Öğrencilerin beslenme ve uyku düzenine dikkat etmesi daha sağlıklı düşünmeleri ve konsantrasyon bozukluklarının ortadan kalkmasını sağlar.
  • Yapılan her şeye rağmen öğrencinin kaygı durumu düzelmiyorsa ve giderek kötüleşiyorsa bir uzmandan yardım alınması gerekir.
Sınav stresi konusunda anne ve babaların bu konuda çocuklarına destek olmaları ve bu kaygılarını azaltmak için ellerinden geleni yapması gerekir. Aslında bu konuda aile büyüklerine oldukça büyük sorumluluk düşmektedir. Çocuğa çok çalışması gerektiği bilincinin aşılanmasının yanı sıra sınavların bazen kötü geçmesinin her şeyin sonu olmadığına çalışıp daha iyisini yapabileceğine dair çocuğun telkin etmesi gerekir. Bazı anne ve babalar çocuğun müzik dinleme, oyun oynama, internet gibi etkinliklerine karşı koyarlar. Fakat aile büyükleri bu durumdan hoşlanmasalar bile çocuklarına bunlar için zaman tanımalı bu tip aktivitelerin çocuğun zihnini dinlendirmesi için gerekli olduğu konusunda bilinçli olması gerekir. Aynı zamanda bu tip aktiviteler aşırıya kaçıldığında sınav stresi yaratacağından günde 1 saat gibi kontrollü bir zaman içinde yapılması gerekir.

Sınav Stresi Nasıl Atılır Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Strese Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Evde Stres Nasıl Atılır?

Evde Stres Nasıl Atılır?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Stres İnkontinans Tedavisi

Stres İnkontinans Tedavisi

Sınav Stresi Nasıl Atılır?

Sınav Stresi Nasıl Atılır?

Stres Atmak İçin Ne Yapılmalı?

Stres Atmak İçin Ne Yapılmalı?

Stres Hormonunun Vücuda Etkileri

Stres Hormonunun Vücuda Etkileri

Sinir Strese Ne İyi Gelir?

Sinir Strese Ne İyi Gelir?

Güncel

Psikolojik Stres Belirtileri ve Tedavisi

Psikolojik Stres Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Stres ve Kalp Kalp Sağlını Korumak

Stres ve Kalp Kalp Sağlını Korumak

Güncel

Stres Kontrolü İçin Neler Yapılabilir?

Stres Kontrolü İçin Neler Yapılabilir?

Stres Testi Neden Yapılır?

Stres Testi Neden Yapılır?

Akut Stres Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Akut Stres Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Stres Nedenleri?

Hamilelikte Stres Nedenleri?

Strese İyi Gelen Bitkiler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Strese İyi Gelen Bitkiler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Sıkıntı Stres Duası Okunuşu ve Anlamı

Sıkıntı Stres Duası Okunuşu ve Anlamı

Stres Azaltma Yöntemleri

Stres Azaltma Yöntemleri

Sıkıntı Stres Nelere Yol Açar?

Sıkıntı Stres Nelere Yol Açar?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6