Stresi Yenmek Stresi Yenme Yöntemleri

Stresi Yenmek

Stresi Yenmek, Aşırı stres kişilerin vücudunda bol miktarda cortisol hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon düşünme, odaklanma, öğrenme ve konsantrasyon sorunlarına neden olur. Bağışıklık sisteminin de direncini azalttığı için çeşitli hastalıkların oluşmasına neden olur. Yapılan araştırmalara iki çeşit stres olduğu tespit edilmiştir. Stres pozitif stres ve negatif stres olmak üzere iki bölüme ayrılır.

Pozitif stres: Kişilerin hayatına olumlu etkiler kattığı gibi bağışıklık sisteminin de güçlenmesine neden olur. Doğum sancıları sonrası bebek sahibi olmak, girmiş olduğu sınavların iyi geçmesi gibi örnekler verilebilir.

Negatif stres: Kişilerin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Sürekli bir şeklide negatif strese maruz kalan kişiler psikolojik ve ruhsal problemler ile karşılaşabilir.

Stresi Yenmek ve Baş etmenin yolları nelerdir?

Kişilerin vücudun vereceği sinyallere her zaman dikkat etmesi gerekir. Mesela kişi yorgun olduğu zaman yeteri derecede uyumaya kendini dinlendirecek aktiviteler yapmaya özen göstermesi gerekir. Çok çalışan ve işkolik insanların arada hiçbir şey yapmadan kendi kendine oturup dinlenmesi gerekir.
Kişilerin stresli olduğu zamanlarda onları mutlu eden ve kendilerini iyi hissetmesini sağlayacak olayları düşünmesi gerekir. Düşüncelerin sürekli aynı olay karşısında takılıp kalması kişinin daha fazla stres altına girmesine neden olur. Bu konu üzerinde yoğunlaşan konsantrasyonun dağılmasına arkadaş çevresiyle paylaşmaya gayret edilmelidir.
Hafif egzersizler kişilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar. Açık havada yapılacak 20 dakikalık yürüyüş ya da hafif koşu, yapılacak nefes egzersizleri stresin azalmasını sağlar.
Ilık su ile yapılacak olan duş bütün stres verici olayların azalmasına neden olur. Küvet içerisinde dinlenmek ya da ılık duş bütün acıların azalmasını sağlar.
Yapılacak müzik ve dans etkinlikleri kişilerin sorunlardan tamamen uzaklaşıp onları mutlu edecek duygular yaşamasına neden olur.
Yenilen yiyeceklere de dikkat edilmesi gerekir. Aşırı kafein ve alkol tüketimi stres oranının yükselmesine neden olacağı için, adaçayı, papatya çayı gibi vücudu dinlendirici çaylar tüketilmelidir.
Magnezyum içeren gıdaların ve vitaminlerin tüketimi aşırı stres altında yaşayan kişilerin muhakkak kullanması gerekir. Magnezyum stres hormonları ile savaşır, bu hormonların üretimi durdurur sinirleri bol miktarda oksijen gitmesini sağlar. Bu yüzden bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerekir.
Evde lavanta kokusu bulundurmak, ada çayı yakmak kişilerin kendisini daha iyi hissetmesine neden olur.
Sokak hayvanlarına ve yardıma ihtiyacı olan kişilere destek olmak kişilerin kendi streslerinden uzaklaşmasını sağlar.
Stresi yenmenin en önemli yolu ise strese neden olan etkenlerin belirlenip ortadan kaldırılması gerekir. Kişilerin iş, ev ya da arkadaşları ile olan sorunlarını tespit edip bu sorunlara neden olan kişileri hayatından çıkarmalı kesinlikle duygusal olmamalı, kendine değer vermeyi öğrenmesi gerekir.

Son Güncelleme : 23.01.2024 06:14:19

Stresi Yenmek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Stres İlaçları

Stres İlaçları, eskiden uyuşturucu madde içerirdi ve tek etkisi insanları bol bol uyumasını sağlamaktı. İçerisindeki uyuşturucu maddelerin etkisi ile de bağımlılık yaparlardı. Fakat son 50 yıl içerisinde insan psikolojisini değiştiren, düzenleyen ve ...

Stres Zayıflatırmı

Stres zayıfatırmı; psikolojik rahatsızlıklar vücutta birçok hastalığa neden olmaktadır. Özellikle stres kendini mide rahatsızlıkların da göstermektedir. İş hayatında ya da evinde sorun yaşayan kişiler de strese bağlı mide bulantısı, mide ağrısı görül...

Sıkıntı Stres Duası

Sıkıntı stres duası; dua insanın birçok derdinin dermanıdır. Uzman psikologlar sıkıntı halinde strese giren kişilerin kendilerine bir uğraş bularak kafalarını dağıtmaları gerektiğini söylemişlerdir. Alimler de dua her derde devadır her hastalığın ila...

Kronik Stres

Kronik Stres; bilindiği gibi kronik sürekli olan anlamındadır. Yani kronik stres kişilerde uzun süre tekrarlanan durumlar karşısında görülen strese kronik stres nedir. Stresler yapıları itibariyle kişilerde işlevsel ve organik bozukluklar oluşturur. ...

Stres Taşı

Stres taşı; bazı hastalıkların, psikolojik sorunların giderilmesi ve tedavi edilmesine katkı sağladığına inanılan değerli taşlara verilen genel isimdir. Stres taşı türleri itibarıyla farklı renk ve görüntüye sahiptirler. Bu taşlar üzerinde taşıyan ya...

Anti Stres İlaçları

Anti Stres İlaçları, insanların ruh ve beden sağlığını olumsuz yönde etkileyen stresin önlenmesi için birçok tıbbi ilaç üretimi yapılmıştır. Stresin birçok hastalığın temel sebebi olması vücudun kimyasını alt üst etmesine sebebiyet vermiştir. Bunun n...

Stres Testi

Stres testi, yapılan fiziksel bir aktivite sırasında kalbin nasıl çalıştığını, hangi durumda olduğunu belirlemeye yarar. Bu test egzersiz testi ismiyle de bilinir. Egzersiz sırasında kalp normalden daha fazla kan pompalamaya başladığı için, stres tes...

Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer

Stres baş ağrısı nasıl geçer: En sık görülen baş ağrısı türüdür. Gerilim tipi olarak da adlandırılmaktadır. Strese bağlı baş ağrısı genellikle başınızın etrafında gergin bir bant varmış gibi bir his uyandırır. Hafiften orta şiddete kadar yayılan bir ...

Sinir Strese Ne İyi Gelir

Sinir Strese Ne İyi Gelir, düşüncesi artık oldukça sinir ve strese karşı koyamadığınızı gösterir. Bu durum kişinin fiziksel veya psikolojik bazı uyaran cisimler sayesinde homeostazinin bozulduğunu gösterir. Sinir ve stres bazı olaylara karşı oldukça ...

Stresten Kaşıntı

Stresten kaşıntı, meydana gelmesi oldukça sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Stres insanoğlunun içinde bulunduğu sosyal, iş ve aile hayatı içerisinde yaşamanın doğal bir sonucudur. İnsan her yönüyle sosyal bir varlıktır ve hayatta tutunabilmek iç...

Stres Mekanizması

Stres mekanizması, olumlu ve olumsuz olarak çeşitlendirilen stres, dıştan gelen etkiler ile zihinsel ve fiziksel olarak kendi mekanizmasını oluşturur. Bu sistem beyinin karşılaştığı duyusal durumlarla birlikte organizmanın uyaranlara karşı verdiği ce...

Algılanan Stres Ölçeği

Algılanan Stres Ölçeği; Kanada ve Avrupa'da farklı gruplara uygulanan ve bilimsel çalışmalar da kullanılan bir ölçme biçimidir. Algılanan stres ölçeği kişiden kişiye değişim göstermektedir. Bazı sorulara vereceğiniz cevaplar ile ne kadar stres altınd...