Stresi Yenmek

Stresi Yenmek

Stresi Yenmek, Aşırı stres kişilerin vücudunda bol miktarda cortisol hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon düşünme, odaklanma, öğrenme ve konsantrasyon sorunlarına neden olur. Bağışıklık sisteminin de direncini azalttığı için çeşitli hastalıkların oluşmasına neden olur. Yapılan araştırmalara iki çeşit stres olduğu tespit edilmiştir. Stres pozitif stres ve negatif stres olmak üzere iki bölüme ayrılır.

Pozitif stres: Kişilerin hayatına olumlu etkiler kattığı gibi bağışıklık sisteminin de güçlenmesine neden olur. Doğum sancıları sonrası bebek sahibi olmak, girmiş olduğu sınavların iyi geçmesi gibi örnekler verilebilir.

Negatif stres: Kişilerin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Sürekli bir şeklide negatif strese maruz kalan kişiler psikolojik ve ruhsal problemler ile karşılaşabilir.

Stresi Yenmek ve Baş etmenin yolları nelerdir?
  • Kişilerin vücudun vereceği sinyallere her zaman dikkat etmesi gerekir. Mesela kişi yorgun olduğu zaman yeteri derece de uyumaya kendini dinlendirecek aktiviteler yapmaya özen göstermesi gerekir. Çok çalışan ve işkolik insanların arada hiçbir şey yapmadan kendi kendine oturup dinlenmesi gerekir.
  • Kişilerin stresli olduğu zamanlarda onları mutlu eden ve kendilerini iyi hissetmesini sağlayacak olayları düşünmesi gerekir. Düşüncelerin sürekli aynı olay karşısında takılıp kalması kişinin daha fazla stres altına girmesine neden olur. Bu konu üzerinde yoğunlaşan konsantrasyonun dağılmasına arkadaş çevresiyle paylaşmaya gayret edilmelidir.
  • Hafif egzersizler kişilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar. Açık havada yapılacak 20 dakikalık yürüyüş yada hafif koşu, yapılacak nefes egzersizleri stresin azalmasını sağlar.
  • Ilık su ile yapılacak olan duş bütün stres verici olayların azalmasına neden olur. Küvet içerisinde dinlenmek yada ılık duş bütün acıların azalmasını sağlar.
  • Yapılacak müzik ve dans etkinlikleri kişilerin sorunlardan tamamen uzaklaşıp onları mutlu edecek duygular yaşamasına neden olur.
  • Yenilen yiyeceklere de dikkat edilmesi gerekir. Aşırı kafein ve alkol tüketimi stres oranının yükselmesine neden olacağı için, adaçayı, papatya çayı gibi vücudu dinlendirici çaylar tüketilmelidir.
  • Magnezyum içeren gıdaların ve vitaminlerin tüketimi aşırı stres altında yaşayan kişilerin muhakkak kullanması gerekir. Magnezyum stres hormonları ile savaşır, bu hormonların üretimi durdurur sinirleri bol miktarda oksijen gitmesini sağlar. Bu yüzden bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerekir.
  • Evde lavanta kokusu bulundurmak, ada çayı yakmak kişilerin kendisini daha iyi hissetmesine neden olur.
  • Sokak hayvanlarına ve yardıma ihtiyacı olan kişilere destek olmak kişilerin kendi streslerinden uzaklaşmasını sağlar.
  • Stresi yenmenin en önemli yolu ise strese neden olan etkenlerin belirlenip ortadan kaldırılması gerekir. Kişilerin iş, ev yada arkadaşları ile olan sorunlarını tespit edip bu sorunlara neden olan kişileri hayatından çıkarmalı kesinlikle duygusal olmamalı, kendine değer vermeyi öğrenmesi gerekir.




Son Güncelleme : 28.03.2021 12:15:18
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Zuleyha tonbul - 28.03.2021 12:15:18
Stresi Yenmek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Stresi Yenmek Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Stresi Yenmek"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Stres İlaçları
Stres İlaçları
Stres İlaçları, eskiden uyuşturucu madde içerirdi ve tek etkisi insanları bol bol uyumasını sağlamaktı. İçerisindeki uyuşturucu maddelerin etkisi ile de bağımlılık yaparlardı. Fakat son 50 yıl içerisinde insan psikolojisini değiştiren, düzenleyen ve ...
Stres Zayıflatırmı
Stres Zayıflatırmı
Stres zayıfatırmı; psikolojik rahatsızlıklar vücutta birçok hastalığa neden olmaktadır. Özellikle stres kendini mide rahatsızlıkların da göstermektedir. İş hayatında ya da evinde sorun yaşayan kişiler de strese bağlı mide bulantısı, mide ağrısı görül...
Sıkıntı Stres Duası
Sıkıntı Stres Duası
Sıkıntı stres duası; dua insanın birçok derdinin dermanıdır. Uzman psikologlar sıkıntı halinde strese giren kişilerin kendilerine bir uğraş bularak kafalarını dağıtmaları gerektiğini söylemişlerdir. Alimler de dua her derde devadır her hastalığın ila...
Kronik Stres
Kronik Stres
Kronik Stres; bilindiği gibi kronik sürekli olan anlamındadır. Yani kronik stres kişilerde uzun süre tekrarlanan durumlar karşısında görülen strese kronik stres nedir. Stresler yapıları itibariyle kişilerde işlevsel ve organik bozukluklar oluşturur. ...
Stres Taşı
Stres Taşı
Stres taşı; bazı hastalıkların, psikolojik sorunların giderilmesi ve tedavi edilmesine katkı sağladığına inanılan değerli taşlara verilen genel isimdir. Stres taşı türleri itibarıyla farklı renk ve görüntüye sahiptirler. Bu taşlar üzerinde taşıyan ya...
Anti Stres İlaçları
Anti Stres İlaçları
Anti Stres İlaçları, insanların ruh ve beden sağlığını olumsuz yönde etkileyen stresin önlenmesi için birçok tıbbi ilaç üretimi yapılmıştır. Stresin birçok hastalığın temel sebebi olması vücudun kimyasını alt üst etmesine sebebiyet vermiştir. Bunun n...
Stres Testi
Stres Testi
Stres testi, yapılan fiziksel bir aktivite sırasında kalbin nasıl çalıştığını, hangi durumda olduğunu belirlemeye yarar. Bu test egzersiz testi ismiyle de bilinir. Egzersiz sırasında kalp normalden daha fazla kan pompalamaya başladığı için, stres tes...
Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer
Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer
Stres baş ağrısı nasıl geçer: En sık görülen baş ağrısı türüdür. Gerilim tipi olarak da adlandırılmaktadır. Strese bağlı baş ağrısı genellikle başınızın etrafında gergin bir bant varmış gibi bir his uyandırır. Hafiften orta şiddete kadar yayılan bir ...
Sinir Strese Ne İyi Gelir
Sinir Strese Ne İyi Gelir
Sinir Strese Ne İyi Gelir, düşüncesi artık oldukça sinir ve strese karşı koyamadığınızı gösterir. Bu durum kişinin fiziksel veya psikolojik bazı uyaran cisimler sayesinde homeostazinin bozulduğunu gösterir. Sinir ve stres bazı olaylara karşı oldukça ...
Stresten Kaşıntı
Stresten Kaşıntı
Stresten kaşıntı, meydana gelmesi oldukça sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Stres insanoğlunun içinde bulunduğu sosyal, iş ve aile hayatı içerisinde yaşamanın doğal bir sonucudur. İnsan her yönüyle sosyal bir varlıktır ve hayatta tutunabilmek iç...
Stres Mekanizması
Stres Mekanizması
Stres mekanizması, olumlu ve olumsuz olarak çeşitlendirilen stres, dıştan gelen etkiler ile zihinsel ve fiziksel olarak kendi mekanizmasını oluşturur. Bu sistem beyinin karşılaştığı duyusal durumlarla birlikte organizmanın uyaranlara karşı verdiği ce...
Algılanan Stres Ölçeği
Algılanan Stres Ölçeği
Algılanan Stres Ölçeği; Kanada ve Avrupa'da farklı gruplara uygulanan ve bilimsel çalışmalar da kullanılan bir ölçme biçimidir. Algılanan stres ölçeği kişiden kişiye değişim göstermektedir. Bazı sorulara vereceğiniz cevaplar ile ne kadar stres altınd...

 

Stres İlaçları
Stres Zayıflatırmı
Sıkıntı Stres Duası
Kronik Stres
Stres Taşı
Anti Stres İlaçları
Stres Testi
Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer
Sinir Strese Ne İyi Gelir
Stresten Kaşıntı
Stres Mekanizması
Algılanan Stres Ölçeği
Olumlu Stres
Stres Çeşitleri
Stres
Kronik Stres Bozukluğu
Aşırı Stres Nelere Yol Açar
Sınav Stresi İçin İlaç
Stres Ve Anksiyete
Bitkilerde Stres
Stresten Mide Ağrısı
Stresten Kurtulma Duası
Stres Egzaması
Anti Stres Masajı
Evde Stres Nasıl Atılır
Stres Ve Depresyon
Stres Atma Duası
Aşırı Stresten Kurtulma Yolları
Aşırı Stres
Oksidatif Stres
Popüler İçerik
Olumlu Stres
Olumlu Stres
Olumlu Stres, insan zihni belirli dönemlerde bir amaç uğruna dayanıklılık gücünü kaybetme noktasına getirir. Bunun altında birçok sebepler yatmaktadır...
Stres Çeşitleri
Stres Çeşitleri
Stres Çeşitleri: Stres hayatımızda bizi olumsuz etkileyen ruhsal bir hastalık türüdür. Yediden yetmişe herkeste görülür. Ruhsal rahatsızlıkla başlayan...
Stres
Stres
Stres: hepimizin sıklıkla duyduğu kişinin durumudur. Bireyin kendisine sıkıntı veren bir durumda olduğunda, kişinin ortama, duruma veya kişiye verdi...
Kronik Stres Bozukluğu
Kronik Stres Bozukluğu
Kronik Stres Bozukluğu, Hekimlikte ve ruhbilimde stres farklı tarif edilir. Hekimler, ameliyat şoku, travma, soğuk, heyecan gibi etkenlerin organizma...
Aşırı Stres Nelere Yol Açar
Aşırı Stres Nelere Yol Açar
Aşırı Stres Nelere Yol Açar, stres insanın kendini çaresiz, tükenmiş, işe yaramaz ve yetersiz hissetmesidir. Stres kişinin hayatını olumsuz etkileye...
Sınav Stresi İçin İlaç
Sınav Stresi İçin İlaç
Sınav Stresi İçin İlaç, Sınav dönemi yaklaştıkça aileler ve gençler sınav kaygısına düşmekte ve strese girmektedirler. Hiç bir şeyden keyif almayarak ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Stres İlaçları
Stres Zayıflatırmı
Sıkıntı Stres Duası
Kronik Stres
Stres Taşı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021