Stresi Yenmek
Stresi Yenmek, Aşırı stres kişilerin vücudunda bol miktarda cortisol hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon düşünme, odaklanma, öğrenme ve konsantrasyon sorunlarına neden olur. Bağışıklık sisteminin de direncini azalttığı için çeşitli hastalıkların oluşmasına neden olur. Yapılan araştırmalara iki çeşit stres olduğu tespit edilmiştir.
Stres pozitif stres ve negatif stres olmak üzere iki bölüme ayrılır.
Pozitif stres: Kişilerin hayatına olumlu etkiler kattığı gibi bağışıklık sisteminin de güçlenmesine neden olur. Doğum sancıları sonrası bebek sahibi olmak, girmiş olduğu sınavların iyi geçmesi gibi örnekler verilebilir.
Negatif stres: Kişilerin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Sürekli bir şeklide negatif strese maruz kalan kişiler psikolojik ve ruhsal problemler ile karşılaşabilir.
Stresi Yenmek ve Baş etmenin yolları nelerdir?- Kişilerin vücudun vereceği sinyallere her zaman dikkat etmesi gerekir. Mesela kişi yorgun olduğu zaman yeteri derecede uyumaya kendini dinlendirecek aktiviteler yapmaya özen göstermesi gerekir. Çok çalışan ve işkolik insanların arada hiçbir şey yapmadan kendi kendine oturup dinlenmesi gerekir.
- Kişilerin stresli olduğu zamanlarda onları mutlu eden ve kendilerini iyi hissetmesini sağlayacak olayları düşünmesi gerekir. Düşüncelerin sürekli aynı olay karşısında takılıp kalması kişinin daha fazla stres altına girmesine neden olur.
Bu konu üzerinde yoğunlaşan konsantrasyonun dağılmasına arkadaş çevresiyle paylaşmaya gayret edilmelidir.
- Hafif egzersizler kişilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar. Açık havada yapılacak 20 dakikalık yürüyüş ya da hafif koşu, yapılacak nefes egzersizleri stresin azalmasını sağlar.
- Ilık su ile yapılacak olan duş bütün stres verici olayların azalmasına neden olur. Küvet içerisinde dinlenmek ya da ılık duş bütün acıların azalmasını sağlar.
- Yapılacak müzik ve dans etkinlikleri kişilerin sorunlardan tamamen uzaklaşıp onları mutlu edecek duygular yaşamasına neden olur.
- Yenilen yiyeceklere de dikkat edilmesi gerekir. Aşırı kafein ve alkol tüketimi stres oranının yükselmesine neden olacağı için, adaçayı, papatya çayı gibi vücudu dinlendirici çaylar tüketilmelidir.
- Magnezyum içeren gıdaların ve vitaminlerin tüketimi aşırı stres altında yaşayan kişilerin muhakkak kullanması gerekir. Magnezyum stres hormonları ile savaşır, bu hormonların üretimi durdurur sinirleri bol miktarda oksijen gitmesini sağlar. Bu yüzden bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerekir.
- Evde lavanta kokusu bulundurmak, ada çayı yakmak kişilerin kendisini daha iyi hissetmesine neden olur.
- Sokak hayvanlarına ve yardıma ihtiyacı olan kişilere destek olmak kişilerin kendi streslerinden uzaklaşmasını sağlar.
- Stresi yenmenin en önemli yolu ise strese neden olan etkenlerin belirlenip ortadan kaldırılması gerekir. Kişilerin iş, ev ya da arkadaşları ile olan sorunlarını tespit edip bu sorunlara neden olan kişileri hayatından çıkarmalı kesinlikle duygusal olmamalı, kendine değer vermeyi öğrenmesi gerekir.
23.01.2024 06:14:19
Stresi Yenmek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
