Stresi Azaltmanın Yolları
Stresi Azaltmanın Yolları, Stres insanların hayatının her anında olan günlük bir durumdur. Stres günlük olarak işte, okulda, ders çalışırken, trafikte, sınavda, ikili diyaloglarda, maddi yetersizlikler sonucunda sıklıkla meydana gelir. Stres sadece günlük yaşantınızı etkilemekle kalmaz sağlığınızı da tehlikeye atar. Her hastalığın başı olan stres beynin yaşlanmasında, beynin hippocampe adlı bölümünün küçülmesinde, felç geçirmede, kalp ve mide rahatsızlıklarında olumsuz etkilere sahiptir.
Bağışıklık sistemini de çökerten stresi azaltmanın yollarını arıyorsanız bahsedilecek olanları yapmanız yeterli. Şimdide stresi azaltmanın yolları nelerdir inceleyelim.
Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir?
Derin Nefes Almak: Stresi azaltmanın yollarından biri de derin derin nefes almaktır. Doğru nefes alma teknikleriyle günün stresinden kurtulmak mümkün.
Doğayla İç İçe Olmak: Stresi azaltmanın yollarından en etkilisi de trafikten, şehirleşmeden, binalardan, egzoz gazından uzak yeşillik içinde temiz hava dolu doğa yürüyüşlerine çıkmak veya tatil köylerine gitmektir. Ev geçindirme hayat pahalılığı gibi yoğun streslere birebir gelen doğa yürüyüşlerine veya sporlarına vakit ayırmakta fayda var.
Düşünce Kontrolü: Düşünce kontrolü stresi azaltma yollarındandır. Eğer bir konuda kendinizi strese sokacak düşünceye kapıldıysanız olumsuz düşünüyorsanız hemen kendinize dur diyerek bunun önünü kesmelisiniz.
Kendinizi karşıdakinin yerine koyarak belki de öyle demek istememiştir ben yanlış anlamışımdır gibi düşüncelerle sakinleşmeli ve stresten uzak durmalısınız.
Aktivite Yapmak: Kişinin kendine ait hoşlanabileceği aktiviteleri yapması ve bunları yaparken aklındaki düşüncelerden kurtulması stresi azaltmanın yollarından biridir.
Kasları Gevşetmek: Stresin etkisiyle dişlerimizi ellerimizi ve vücudumuzun diğer bölümlerini istemsiz olarak sıkabiliriz. Stres vücudun tepkilere karşı gösterdiği doğal bir tepkidir. Kasılan kasları gevşetmek rahatlatmak stresi azaltmanın yollarından biridir. Kasları esnetmek için ilk önce 10 saniyelik süreçlerle kaslarınızı germeniz ve sonra da rahat bırakmanız gerekmektedir. Ayak bileklerinizden, kol ve ellerinizden omuzlarınıza doğru kendinizi rahatlatacak hareketler yapabilirsiniz.
Endişeyi Kabullenmek: Stresi azaltmanın yollarında endişe ettiğiniz bir konu üzerinde stresli olduğunuzu kabul etmek gerekir. Böylece stresin sizi yenmesini engelleyebilirsiniz. Stresinize yenik düşmediğinizi fark ettiğinizde kendinizdeki gücü keşfedecek ve gerginliğinize son vereceksiniz.
Hayal Kurmak: Stresi azaltmanın yollarına örnek olarak hayal kurmak verilebilir. Canınız o anki ruh haliniz veya sevdiğiniz size iyi gelen her ne olursa olsun gözlerinizi kapatarak sadece o anı düşünün. Bu tatil planı, hayvan sahiplenmek gibi birçok dileğiniz olabilir. Böylece stresinizin azaldığını fark edeceksiniz.
21.01.2024 00:25:13
Stresi Azaltmanın Yolları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
