Stres ve Kaygı
Stres ve kaygı, kişinin kendisini baskı altında hissetmesi halinde veya huzursuz olduğu zamanlarda verdiği duygusal, fiziksel ya da zihinsel olarak davranışlardaki tepkimelere stres denir. Strese neden olabilecek en önemli nedenlerin başında, hayatın zor şartları, başımıza gelebilen olumsuzluklar, başa çıkamayacağını düşünme, kişisel ayrılıklar, iş yerindeki problemler, evlilik hayatındaki eşler arası huzursuzluklar, gebelik, ev ortamının değişmesi, eğitimdeki zorluklar ve bunun gibi genel anlamda hayatımızı her gün etkileyebilecek faktörler arasındadır.
Stres belirtileri, genellikle zihinsel olarak yaşanan stres, belirtilerini, fiziksel olarak gösterebilmektedir. Bilimsel olarak yapılan çalışmalar sonucu, stresin insan vücudunda çok fazla hasara yol açabildiği gözlemlenmiştir. Bu yüzden, fiziksel ve psikolojik anlamda baş gösteren hastalıklar, kalp krizi, depresyon, uyku problemleri, hafıza kaybı, yüksek tansiyon, boyun ve sırtta ağrılara bağlı olarak görülen fıtıklar, obezite, kanser, felç, mide rahatsızlıkları, cinsel anlamda isteksizlik gibi birçok hastalığı beraberinde getirmektedir. Stresin en belirgin belirtileri, baş ağrısı nefes darlığı, kalp ritim bozuklukları, tutulmalar, kaslarda gerginlik, sıcak basması ya da üşüme, kilo kaybı ya da tam tersi kilo alma, yorgunluk, halsizlik, uyku düzensizlikleri, sosyal ortamdan uzaklaşma, öfke nöbetleri gibi sıralanabilir.
Stres ile başa çıkmak için, öncelikle doktora gitmekten çekinmeyin ya da evde yapabileceğiniz kendi yöntemlerinizi geliştirin.
Strese girdiğinizi anladığınız anda, derin bir nefes alın ve içinizden ona kadar sayın. Hareket ederek esnemeye başlayın. Egzersiz hareketleri yapabilirsiniz. Sessiz bir ortamda nefes alışverişinizi düzenleyerek kısa yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Gerginlik veren ortamdan uzaklaşın ve sizi strese sokan kişileri hayatınızdan çıkartmaya çalışın.
Kaygı, sizi strese sokan nedenlerle baş edemeyeceğinizi düşünme durumudur. Kişinin kaygılı olması, sürekli olarak endişeli tavırlar sergilemesini tetikler. Kaygının oluşmasında kişinin kişiliği önemli derecede rol oynar. Genellikle kaygılandığımız şeyin ne olduğunu bir anda anlayamayabiliriz. Sınavlar, yeni kişilerle tanışma, ortamın değişmesi stres ve kaygı için yeterli olabilir.
Kaygı belirtileri, kişi kendini sürekli olarak korku içerisinde görür. Çok fazla endişeli durumlar sergiler. Her an kötü bir şey olacakmış endişesi yaşar ve neden endişeye kapıldığını çoğu zaman anlayamaz. Sürekli bir şekilde kalp ritim bozukluğu yaşar ve kalp çarpıntısı olur. Çok şiddetli korkular besler ve her an ölecekmiş hissini zihninden atamaz.
Kaygı ile başa çıkmak için, öncelikle kişinin kendi isteğiyle bu rahatsızlıktan kurtulmak istemesi gerekir. Kişi kendi kaygılarının farkına varmalıdır ve ona göre davranmalıdır. Yaşamanın ne kadar güzel bir şey olduğunu bilmeli ve insanları ona göre kabul etmelidir. Kesinlikle psikolog yardımı almalıdır ve buna bağlı olarak psikiyatri doktorunun verdiği ilaçlarla tedavi olmalıdır.
19.01.2024 16:05:15
Stres ve Kaygı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
