Stres ve Anksiyete
Stres ve anksiyete, Çağımızın en önemli sorunlarından biri olan stres ve anksiyete ile ilgili şikâyetlerdir. Bütün insanlığın sorunu olan bu durum tedavi edilmez ise daha kötü sonuçlara neden olabilir. Stres gergin ve rahatsız edici durumlar karşısında tetiklenir. Anksiyete ise kişilerin iç dünyasında yaşamış oldukları huzursuzluk, gerginlik, rahatsızlık ve merak duygusudur.
İş bulma, sosyal ortamlarda mahcup olma gibi durumlar stres ve anksiyete örnekleridir.
Stres ve anksiyete belirtileri nelerdir?- Fiziksel belirtiler: Yorgunluk, mide bulantısı, ishal, titreme, çarpıntı, baş ağrısı, kaslarda gerilme, mide ağrısı.
- Ruhsal ve duygusal belirtiler: Konsantre olamama, nedensiz öfkelenme, panik ve gerginlik halleri, kötü bir şeyler olacakmış hissi
Stres ve anksiyete neden olur?- Evlenmek
- Aileden ya da yakın çevreden birinin vefat etmesi
- Hastalık haberleri (Aileden ya da yakın çevreden)
- Yeni bir okula başlamak
- Bebek sahibi olmak
- Diyet hapları, astım ve tiroit ilaçları da belirtileri ağırlaştırabilir.
Strese bağlı anksiyete bozukluğu çeşitleri- Genel anksiyete bozukluğu (GAB): Her zaman kötü bir şeyler olacakmış hissi, kontrol edilemeyen endişe ve huzursuzluk.
- Panik bozukluğu: Çarpıntı, Aşırı derecede oluşan korkular, nefes almada zorluk, tedavi edilmediğinde panik atak hastalığına neden olan durumdur.
- Post-travmatik stres bozukluğu (PTSB): Hastanın başına gelen travmatik bir durum karşısında sık sık onu hatırlaması sürekli o anı yaşaması.
- Sosyal fobi: Kişinin başkalarıyla etkileşim lhalinde bulunduğu sosyal ortamlarda yaşanan anksiyete ile ilgili sorunlar.
- Obsesif-kompulsif bozukluk: Birbirini izleyen tekrar eden düşünceler zinciri.
Stres ve anksiyete tedavi teknikleri- Bir uzmandan yardım alma
- Sağlıklı beslenme
- Kafeinli içecekler ve alkol tüketiminde sınırlama
- Hayatında çeşitli hobilere zaman ayırma
- Meditasyon yapma
- Spor yapma
- Nefes egzersizleri
- Güvenilir bir arkadaş ile dertleşme
- Günlük tutma
Stres ve anksiyete, kontrol edilemeyen ya da başa çıkamayacak bir rahatsızlık değildir. Eğer kişi başa çıkamayacağını düşünüyorsa en kısa zamanda bir uzmandan yardım alması gerekir.
20.01.2024 05:25:14
Stres ve Anksiyete ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
