Aşırı stres ve Kaygı, azaltmak içinkendinize vakit ayırmak, egzersiz yapmak, kahvaltıyı mutlaka yapmak, düzenli beslenmek, uykunuzu düzene sokmak, olumlu düşünmek gerekmektedir. Kahve, çay, kola gibi içecekler stresi artırdığı için stresi azaltacak içecekler içmek gerekmektedir. Bitki çayları ve meyve suyu tercih etmek sizin için daha iyi olacaktır. Sosyal etkinliklere katılmak, fazla yalnız kalmamak, kafanızı dağıtmanız sizi biraz rahatlatacaktır. Bayanlar özellikle saç boyatarak kendilerine değişimler yaparak stresi azaltabilirler veya konsere gitmek, temiz hava almak yürüyüş yapmak sizi biraz stresten uzaklaştıracaktır. Kişinin kendisi hakkında sürekli olumsuz düşünmesi stresi daha da artıracaktır. Bu yüzden sürekli pozitif düşünmek gerekmektedir. Stresten kurtulmak için bazı yöntemler yapılmaktadır bunlar faydasız ve anlık olan şeylerdir, alışveriş yapmak, alkol içmek, her şeyi içine atmak, aşırı tepki gösterme, aşırı yemek yemek gibi bunlar vücudun dengesini daha çok bozmaktadır.

Aşırı stres ve Kaygı, kişilerin üst üste yaşadıkları stres yaşam olayları sonucunda kaygı bozuklukları yaşama riskini artırmaktadır. Yaşam içinde karşılaşılan maddi sıkıntılar, sağlık sorunları, aşırı sorumluluk, sık sık yaşanan stresler, yakın birisini kaybetmek kaygı bozuklukların oluşmasına sebep olmaktadır. Kaygı bozukluklarını kendi başına atlatmak oldukça zordur psikolojik tedavi ve verilen ilaçlar ile tedavi edilebilmektedir. Fakat kullanılan ilaçları uzun süre kullanmamak gerekmektedir bağımlılık yapmaktadır.