{
    "title": "Yoğun Stresle Başa Çıkma",
    "image": "https://www.stres.gen.tr/images/Yogun-Stresle-Basa-Cikma-16.jpg",
    "date": "19.01.2024 19:31:37",
    "author": "Buse Özay",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yoğun stresle başa çıkma</b> yolları bizler için oldukça önemlidir. Çünkü yaşantımız boyunca oldukça fazla strese maruz kalabiliriz ve bu durum bizi oldukça kötü etkileyebilir. Bizleri strese sokan faktörler vardır ve bunlarla başa çıkma kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Stresle başa çıkma sağlık açısından bizleri yıpratabilir. Strese sokan faktörler kişiden kişiye değişebilir bunlardan bazıları, hamilelik, insanda oluşan karamsar ruh hali, evlilik, boşanma, sevdiği birinin ölümü, iş hayatı, şehir değiştirme ya da ülke değiştirme gibi faktörler olabilir. Genel olarak bu saydıklarımız alışık olmadığımız bir durum ise yani ilk kez karşılaştığımız durumlar ise bunlar bizi strese maruz bırakabilir. Stresle başa çıkma yolları genel olarak doktor tedavisi ile önerilen bir durumdur fakat sizler için yoğun stresle başa çıkma durumlarını kısaca anlatacağız.</div><div><br></div><div><b>Yoğun Stresle Başa Çıkma Durumları</b></div><div><ul><li>Bu gibi durumlarda beslenme oldukça önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir biçimde beslenme programınız olmalı</li><li>Eğer stresinizin sebebi kilo fazlalığı olduğunu düşünüyor iseniz, size uygun herhangi bir diyetisyeni seçerek yardım alabilirsiniz. Bünyenize uygun diyet programı ile hem görünüşünüzden tatmin olursunuz hem de stresinizi yenebilirsiniz.</li><li>Stresi önleyen besinler vardır. Bunlar genel olarak omega 3 ve omega 6 yağ asitleri açısından zengin olan besinlerdir. Bu besinleri sık bir şekilde tüketerek stresinizi azaltabilirsiniz.</li><li>Stresle başa çıkmanın bir etkili yolu da bol bol su tüketmektir. Yaklaşık olarak günde 1,5 litreye kadar su tüketiniz. Yoğun stresten dolayı terleme olacaktır ve bu size su kaybı yaşatacaktır bunun önüne geçmek için su tüketmek önemlidir.</li><li>Stresle başa çıkmanın bir diğer yolu ise egzersiz yapmaktır. Eğer egzersiz yapamıyor iseniz en az günde 1 saat kadar yürüyüş yapmak size iyi gelecektir. Egzersiz ya da yürüyüş yaparak hormonların salgılanması daha kolay olacaktır.</li><li>Her gün düzenli bir uyku stresle başa çıkmanın en güzel yoludur. Düzenli bir şekilde uykusunu alan insanların stresi azaldığı tespit edilmiştir.</li><li>Ruh halinize iyi gelen müzikler dinlemenizde fayda olacaktır. Düzenli uyku, düzenli bir ılık banyo özellikle yatmadan önce almalısınız.</li><li>Aklınıza stres yaratacağınız bir durumu getirmeyin. Sizi dinginleştirici çaylar ya da süt içmenizde yarar vardır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}