{
    "title": "Teog Stresi",
    "image": "https://www.stres.gen.tr/images/Teog-Stresi-35.jpg",
    "date": "20.01.2024 22:41:14",
    "author": "Fatma Taşyürek",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Teog stresi,</b> Teog sınavına girecek tüm öğrencilerin yaşayabileceği bir durumdur. Öğrenci bu gireceği sınavın hayatı için ne kadar önemli olduğunu bildiği için kendini bir baskı altında hisseder ve bunun sonucunda stres oluşması gayet normal bir durumdur. Başarısız olma korkusu da öğrenciyi bir hayli kaygıya sokar.</div><div><br></div><div><b>Teog Stresi ile Başa Çıkma Yolları Nelerdir?</b></div><div><ul><li>İnançları ve düşünceleri sorgulamak</li><li>Kaygıyı bastırmaya çalışmak yerine, kaygıyı kabul etmeye ve tanımaya çalışmak</li><li>Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapmak</li><li>Dikkati başka noktalara odaklamaya çalışmak</li></ul><div>Öğrencinin stresli bu sınav dönemi sürecinde anne ve babaya da çok iş düşüyor. Anne veya baba çocuğun üstünde baskı kurmamalı, tam tersine çocuğunun stresini ve heyecanını beraber yenmeye çalışmalı ve çocuğu rahatlatmaya çalışmalıdır. Öğrencilerin çoğunda aile baskısından dolayı stresin daha fazla olduğu öğrenciler tarafından belirtilmiştir. Aile baskısı olmadan sınava giren öğrencilerin sınavdan daha başarılı ayrıldıkları gözlemlenmiştir. Yani bu sınav sürecinde aile bireylerinin payı oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Teog Stresinln Ortaya Çıkma Sebepleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Öğrenilenleri aktaramama</li><li>Okuduğunu anlamama</li><li>Dikkatte azalma</li><li>Zihinsel becerilerde zayıflama</li><li>Enerji düşüklüğü</li></ul><div><b>Sınav Öncesi Neler Yapılmalı?</b></div><div><br></div><div>Sınava ilişkin tutumlarını ve çalışma alışkanlıklarını gözden geçirmek gerekir. Uyku ve beslenmeye dikkat edilmelidir. Zaman verimli kullanılmalıdır. Sınava yönelik çalışmalar son güne bırakılmamalıdır. Uygun yöntemlerle kaygı ve stres azaltılmaya çalışılmalıdır. Sınav sonrasında ise sınav yorgunluğunu atmak ve dinlenmek amacıyla keyif verici etkinlikler ve kendini ödüllendirmek gibi şeyler yapılabilir.</div><div><br></div><div><b>Teog Stresini Azaltmak İçin 10 Rahatlama Yöntemi</b></div><div><ul><li>Sınava hazır olduğuna emin ol.</li><li>Sınavdan önce rahat ve iyi bir uyku çek.</li><li>Sabah giyeceğin kıyafetini, kalemini, silgini ve benzeri her şeyini hazır et.</li><li>Okula yürüyerek git.</li><li>Sınava gireceğin salona biraz erken git.</li><li>Nefes egzersizleri yap.</li><li>Bunun sadece bir sınav olduğunu unutma.</li><li>Sinirlerini kontrol et.</li><li>Bilemediğin soruyu geç.</li><li>Sınav salonunda tek sen varmışsın gibi düşün.</li></ul></div>"
        }
    ]
}