{
    "title": "Stres Kontrolü",
    "image": "https://www.stres.gen.tr/images/Stres-Kontrolu-43.jpg",
    "date": "18.01.2024 22:46:33",
    "author": "Zuleyha tonbul",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Stres kontrolü,</b> Stres kişilerin fiziki, sosyal ve ruhsal hayatını olumsuz yönde etkileyen unsurlardır. Kişiden kişiye göre farklı tepkilere yol açar. Genel olarak bu tepkiler iştahsızlık, bitkinlik, çok fazla uyuma, alkol ve sigara tüketiminin fazla olması, bazı kişilerde uyuşturucuya olan eğilim, panik halleridir.</div><div><br></div><div><b>Stres kontrolü,</b> yaşanan şartlara rağmen kişinin üzerindeki yük ne kadar fazla olursa olsun bu durumu kontrol altına alabilme kabiliyetidir. Stres kontrolünde en önemli unsur stresin varlığını kabul etmektir.</div><div><br></div><div><b>Stres kontrolü için neler yapılabilir?</b></div><div><ul><li>Kişilerin ne olursa olsun pozitif olması gerekir. Başına gelen bir olay karşısında muhakkak kontrol edeceği bir durum vardır. Panik yapmadan sakin olmaya çalışması gerekir.</li><li>Kişinin hayatında ve çevresinde neleri değiştirebileceğini düşünüp bu değişiklikler üzerinde kararlı olması gerekir.</li><li>Her şeyden önce kişinin ne yaşanırsa yaşansın üstesinden geleceğini düşünmesi gerekir.</li><li>Hayatında onu rahatsız eden kişilerden ve olaylardan kişinin kendini çekmesi stresin azalmasına neden olacaktır.</li><li>Stresi atmak için fiziksel aktivitelere yönelmek yüzme, koşu, tenis çok fazla etkili olacaktır.</li><li>Yardıma muhtaç olan kişiler için bir şeyler yapmak, sokak hayvanları ile ilgilenmek kişinin stresini unutup kendini daha iyi hissetmesini sağlar.</li><li>Kişinin her zaman gerçekçi hedefler seçmeyi öğrenmesi ve küçük şeyler için enerjisini tüketmemesi gerekir.</li><li>Stresinin kontrol altında tutmak için kişinin soğukkanlı olması sorunların üzerinden alkol ve sigara bağımlılığı ile çıkamayacağının farkına varması gerekir.</li></ul><div>Stres yaşamayan hiç kimse yoktur. Kişilerin stres ile başa çıkma çözümlerini arayıp bulması araştırması gerekir. Aksi taktirde stres kontrol altına alınamadığı zaman depresyona kadar giden uzun bir süreç başlar. Eğer kişi elinden geleni yapıyorsa fakat bu konuda başarılı olamıyorsa içinde bulunduğu durum ailesini, sosyal ve iş çevresini etkiliyorsa hiç çekinmeden psikolojik yardım alması gerekir.</div>"
        }
    ]
}