{
    "title": "Stres Azaltma",
    "image": "https://www.stres.gen.tr/images/Stres-Azaltma-71.jpg",
    "date": "21.01.2024 17:05:43",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Stres azaltma,</b> Kişilerin günlük hayatlarını doğrudan etkileyen en büyük etken strestir. Aynı zamanda mideden, başa kadar tüm organları etkileyip, rahatsızlıkların nedeni arasında en başta yerini alır. Günümüzde en ağır ve kritik hastalıkların tedavilerinde de doktorların önerdiği ilk yapılması gereken stresten uzak durulmasıdır. Bayanlarda strese bağlı olarak birçok cilt rahatsızlıklarına da rastlanmaktadır. Baş ağrısı, mide bulantısı veya yeme içmeden kesilme gibi hafif rahatsızlıklar da kimi kişilerde stresle doğrudan ilişkilidir. Kişi stresi hayatından uzak tutmalı, bunun kolay yollarına başvurmalıdır. Bununla birlikte de uyku ve beslenme düzenine dikkat etmeli ve gergin ortamlarda uzun süre kalmamalıdır. Sürekli stresli kalan kişi kendisiyle özdeşmelidir. Giyim, alışveriş, gezme gibi küçük şeylerle kendi dikkatini dağıtmayı bilmelidir. Stresten kaçmanın mümkün olmadığı durumlarda ise mutlaka doktora başvurulmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Strese bağlı oluşan bazı ruhsal rahatsızlıklar</b></div><div><ul><li>Kekeleme,</li><li>Konuşma bozukluğu,</li><li>Unutkanlık,</li><li>Sürekli kaygılanma,</li><li>Utangaçlık,</li><li>Endişe durumu,</li><li>Korku veya panik atak durumları,</li><li>Dikkat dağınaklığı,</li><li>Adaptasyon eksikliği gibi problemler kişilerde strese bağlı oluşan sorunlardır</li></ul></div><div><b>Stres azaltmanın yöntemleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Temiz hava almak,</li><li>Uykusuz kalmamaya özen göstermek,</li><li>Düzenli beslenmek,</li><li>Aşırı kafein içeren besinlerden uzak kalmak,</li><li>Spor yapmak,</li><li>Kitap okumak,</li><li>Müzik dinlemek,</li><li>Sessiz ve sakin ortamlarda dinlenmek,</li><li>Yürüyüş yapmak,</li><li>Duygusal olarak ağlanmak istendiğinde rahatça ağlamak,</li><li>Dikkat dağıtmak amaçlı çeşitli aktivitelerle meşgul olmak gibi yöntemler kişinin destek almadan <b>stres azaltmak</b> için başvuracağı en kolay yollardır</li></ul></div>"
        }
    ]
}