{
    "title": "Sınav Stresi Nasıl Atılır",
    "image": "https://www.stres.gen.tr/images/Sinav-Stresi-Nasil-Atilir-49.jpg",
    "date": "18.01.2024 23:35:28",
    "author": "Zuleyha tonbul",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sınav stresi nasıl atılır;</b> Sınav stresi günümüzde öğrencilerin yaşamış oldukları çok fazla görülen bir durum haline gelmiştir. Öğrencilerin sınavla ilgili kaygıları sınavın amacının önüne geçmekte birçok kişini sınavda yaşamış olduğu korku ve panik halleri başarısız olmasına neden olmaktadır. Sınav stresi ve kaygısı yüksek olan öğrenciler sınavları çok iyi geçmiş olsa bile yaşadıkları sıkıntılı zaman ve sınava girme eziyetli bir durum haline gelmektedir.</div><div><br></div><div><b>Sınav stresinden kurtulmak için neler yapılmalıdır?</b></div><div><ul><li>Sınav stresi ve kaygısı çeken öğrencilerin uzun yürüyüşler yapması zihinlerinin dinlenmesine neden olup sınav kaygısının azalmasını sağlar. Genelde öğrenciler kaygılarının çok ders çalışarak geçeceğini düşünürler. Fakat bu kaygı ders çakışmanın haricinde gelişen etkinlikler ile de ortadan kaldırılabilir.</li><li>Öğrencilerin dersleri ne kadar yoğun olursa olsun muhakkak sevdiklerine zaman ayırması ve onlarla beraber eğlenceli aktivitelerde bulunması kişilerin mutlu ve keyifli olmasını sağlar.</li><li>Sınava hazırlanan öğrenciler kaygı ve korkularını çevresindeki ve kendinden büyük olan kişilerle paylaşmalı bu konuda ona destek olmasını istemesinde bir sakınca yoktur. Kişinin içindeki kaygıları paylaşması bile olumsuz düşüncelerden bir nebze de olsa kurtulmasını sağlayacaktır.</li><li>Çıplak ayakla toprakta yürümek, ılık su ile duş almak vücuttaki elektiği azaltacağından öğrencilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar.</li><li>Spor yapmak ve çeşitli nefes egzersizleri stres ve panik halini azaltacağı için öğrencinin nefes egzersizlerini iyice öğrenip uygulaması daha sakin olmasını sağlayacaktır.</li><li>Öğrencilerin beslenme ve uyku düzenine dikkat etmesi daha sağlıklı düşünmeleri ve konsantrasyon bozukluklarının ortadan kalkmasını sağlar.</li><li>Yapılan her şeye rağmen öğrencinin kaygı durumu düzelmiyorsa ve giderek kötüleşiyorsa bir uzmandan yardım alınması gerekir.</li></ul><div>Sınav stresi konusunda anne ve babaların bu konuda çocuklarına destek olmaları ve bu kaygılarını azaltmak için ellerinden geleni yapması gerekir. Aslında bu konuda aile büyüklerine oldukça büyük sorumluluk düşmektedir. Çocuğa çok çalışması gerektiği bilincinin aşılanmasının yanı sıra sınavların bazen kötü geçmesinin her şeyin sonu olmadığına çalışıp daha iyisini yapabileceğine dair çocuğun telkin etmesi gerekir. Bazı anne ve babalar çocuğun müzik dinleme, oyun oynama, internet gibi etkinliklerine karşı koyarlar. Fakat aile büyükleri bu durumdan hoşlanmasalar bile çocuklarına bunlar için zaman tanımalı bu tip aktivitelerin çocuğun zihnini dinlendirmesi için gerekli olduğu konusunda bilinçli olması gerekir. Aynı zamanda bu tip aktiviteler aşırıya kaçıldığında sınav stresi yaratacağından günde 1 saat gibi kontrollü bir zaman içinde yapılması gerekir.</div>"
        }
    ]
}